인상, 미용, 건강, 운까지 높이는 미소 파워
안녕하세요. 스텔라 가오루코입니다.
인생을 살다 보면 이사, 취업, 입학 등 다양한 시작을 마주하곤 합니다. 생활환경이 바뀔 때 가장 중요한 첫인상. 오늘은 그 첫인상에도 효과적이고 행복도 부르는 “미소”에 대해 말씀 드릴게요.
아이들은 하루에 400번, 50대는 하루에 7.1번. 이 숫자의 정체란?
여러분은 최근에 언제 웃었나요? 지난 번 칼럼에서 말씀드린 “고마워”가 행복을 부르는 말이라면, 미소는 “웃으면 복이 온다”는, 행복을 부르는 표정. 마더 테레사는 “Peace begins with a smile(평화는 미소에서 시작된다)”는 말을 남기고, 채플린의 영화로 유명한 “Smile”이란 곡도 있죠.
미소는 세계 공통의 언어, 라고 해도 과언이 아닙니다.
아기나 어린 아이들은 자주 웃습니다. 아이들이 하루에 웃는 횟수는 무려 400번. 확실히 “그게 그렇게 재밌니?”라는 생각이 들 만큼, 소리를 내서 웃고 있어요. 하지만 어느 샌가 우린 별로 웃지 않게 된 것 같지 않나요?
하루에 웃는 횟수는 나이와 함께 줄어듭니다. 어떤 데이터에 의하면 20대가 평균 11.3번, 50대는 7.1번 웃는다고 합니다. 낙엽이 굴러가는 것만 봐도 배를 잡고 웃는 나이는 아니라지만, 친구들과 눈물이 날 만큼 크게 웃었던 학창 시절처럼 크게 웃은 적이 없구나, 하고 생각하는 분들도 많지 않나요?
뇌의 활성, 면역력과 혈액순환 자극… 미소가 가진 파워
최근엔 웃으면 면역력이 상승하고 뇌의 활성화에 도움이 된다, 혈액순환에 도움이 된다는 식으로 병의 예방이나 치료 면에서도 주목받고 있습니다. 무뚝뚝한 얼굴로 매일을 보내기보다 웃을 때가 많은 매일을 보내고 싶다… 많은 분들이 그렇게 생각하지만, “마냥 웃을 순 없다”는 현실이 있는 것도 사실.
걱정거리도 있고 불안도 있겠죠. 하지만 그럴 때일수록 웃는 얼굴로 힘을 북돋아 보세요. 가장 좋은 것은 마음에서부터 웃는 것. TV의 예능 방송이든 친구와의 대화든 무엇이든 좋습니다. 소리로 나올 만큼 웃으면 고민과 불안을 날려버릴 정도의 위력을 발휘할 테니까요.
그게 힘들다면 아예 일부러 웃는 얼굴을 만들어 보는 것도 하나의 방법입니다. 우울할 때의 얼굴은 거울에 비치는 모습도 마땅치 않습니다. 그런 자신의 모습이 눈에 들어오면, 거울을 향해 “싱긋” 웃어 보세요.
얼굴의 근육이 움직이면 뇌 안의 호르몬(엔도르핀)이 분비되고, 뇌가 행복과 기쁨을 느낄 수 있다, 는 연구 결과도 있을 정도입니다. 미소를 짓는 것이 상처받은 마음에 위로가 된다, 고도 할 수 있습니다.
진심에서 우러난 미소는 표정 근육의 트레이닝
또, 잘 웃는 사람은 첫인상도 좋지만, 무엇을 하든지 젊은 느낌이 듭니다. 이것은 표정 근육을 자주 움직이고 있기 때문. 웃으면서 얼굴 근육을 트레이닝하고 있는 것입니다.
몸의 근육과 마찬가지로 얼굴 근육도 사용하지 않으면 점점 굳어집니다. 얼굴 근육을 지탱할 수 없게 되면, 그 무게가 주름이나 처짐의 원인이 되기도 합니다. 근육을 적극적으로 움직이면 혈액순환도 좋아져 안색도 좋아지는 등 미소는 미용에서도 그 효과가 절대적입니다.
또, 주름에는 좋은 주름과 나쁜 주름이 있습니다. 웃으면 눈가에 주름이 생긴다는 사람이 있는데, 눈가의 주름은 부드러운 이미지. 좋은 주름 중 하나라고 할 수 있습니다. 눈가의 주름을 신경 쓴 나머지 웃지 않게 된다면 주객전도겠죠.
만들어낸 미소는 눈이 웃지 않는다고 하고, 자칫 잘못하면 무서운 인상이 될 수도 있어요. 공적인 자리에서는 때로 만들어낸 미소를 보일 필요도 있겠지만, 표정 근육의 근육 트레이닝 효과를 생각한다면 진심으로 웃는 횟수를 늘리는 것이 가장 효과적입니다.
진심에서 우러난 미소는 입꼬리가 올라가고 뺨의 위치도 높아집니다. 그리고 눈은 초승달처럼 곡선이 되고, 눈가는 살짝 처지게 되죠. 거울을 보면서 자신의 웃는 얼굴을 체크해 보도록 하세요.
미소는 당신 자신은 물론 주위 사람도 행복하게 만듭니다. 운의 상승으로도 이어지고 미용적인 면에서나 건강 면에서나 좋은 효과뿐입니다. 멋진 미소로 당신의 매력을 최대한 발휘해 보세요.
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